Löfström & Tarwid Psykoterapitjänst AB

Handledning för barn med ADHD

Min Dag, (Exempel)

  • När jag blir väckt, stiger jag genast upp.
  • Jag går på toa, tvättar mig och klär jag mig utan att göra annat.
  • Sedan går jag och sätter mig vid frukostbordet och äter tills jag blir mätt utan att titta på TV eller göra annat samtidigt.
  • Efter frukost, borstar jag tänderna.
  • Sedan kollar jag i skolväskan om jag har med gympakläder, skolböcker och annat som jag behöver och sätter på mig ytterkläder.
  • Sedan går jag direkt till skolan eller bussen.
  • Efter skolan går jag genast hem (eller till fritids) och äter mellanmål.
  • Jag kopplar av en kort stund och börjar sedan genast med min läxa.
  • Jag gör allting så bra som möjligt. Jag frågar någon vuxen om det är någonting som jag inte förstår. Om ingen vuxen är i närheten, lägger jag den uppgiften åt sidan och fortsätter med något annat som jag kan klara av, tills hela läxan är färdig.
  • Sedan går jag till mamma, pappa eller annan vuxen och ber henne eller honom förhöra mig på läxan.
  • När läxförhöret är färdigt, läser jag på de uppgifter, som jag inte klarade. Sedan ber jag om ett nytt förhör.
  • När läxan är förhörd och godkänd, får jag min belöning.
  • Jag kan sedan leka med kompisar, titta på TV eller spela dator tills vi äter kvällsmat.
  • Kvällsmaten äter vi på en bestämd tid. Jag sitter kvar vid bordet tills alla ätit upp.
  • Efter kvällsmaten packar jag min skolväska och lägger fram kläder för nästa dag.
  • Därefter kan jag leka med kompisar, titta på TV eller spela dator tills det är dags att gå och lägga mig. Läggdags varierar med åldern.
  • En timme innan jag skall ligga i sängen med släckt ljus, går jag till mitt rum och klär av mig. Mina kläder lägger jag ordentligt över en stol. Sedan tvättar jag mig och tar på mig pyjamas/nattlinne.
  • Jag borstar tänderna noga. När jag lämnar badrummet, släcker jag ljuset.
  • Sedan går jag till mitt rum och sysselsätter mig själv med att lyssna på musik, läsa och tänka över hur dagen varit.
  • Jag pratar en stund med mina föräldrar om hur dagen varit, vad jag tyckt om och vad jag vill göra bättre nästa dag.
  • Sedan släcker jag ljuset för att sova.
Kontakta oss för mer info!